085776699868
085776699868
Customer service
Menu
Jersey Sepeda - Celana Sepeda - Helm Sepeda - Aksesoris Sepeda

Makanan Sehat Penunjang Aktifitas Bersepeda

Thursday, September 11th 2014.

Dalam melakukan aktifitas bersepeda,  goweser akan membutuhkan kalori yang besar, untuk itu diperlukan Makanan Sehat Penunjang Aktifitas Bersepeda. Ini berlaku baik bagi pesepeda pro ataupun bersepeda hanya sebagai hoby juga sebagai alat transportasi pulang pergi ke kantor.

Ada beberapa  aturan sederhana dalam  mencukupi kebutuhan energi goweser selama bersepeda, yaitu:
Makanan sebelum bersepeda; bilamana 3 jam sebelum bersepeda goweser sudah  makan maka tidak perlu lagi makanan kecil. Tapi jika lebih dari 3 jam, baiknya makanlah makanan kecil 1 jam sebelum bersepeda dengan takaran karbohidrat sederhana jangan berlebihan agar terjaga dari rasa kembung.
Makanlah 10 sampai 20 gram protein dan 20 sampai 50 gram karbohidrat segera setelah bersepeda; dimaksudkan untuk pemulihan energi yang sudah terpakai secara maksimal. Misalnya dengan makan sepotong roti kisaran 12 gram karbohidrat dan telor dengan kisaran protein 6 gram
Takaran menu ideal bagi pesepeda; hendaknya dalam satu piring makanan goweser mengandung 1/3 sumber energi, 1/3 protein dan 1/3 vitamin dan serat.
Asupan makanan selama bersepeda; jika goweser bersepeda dengan jarak tempuh yang cukup jauh, dimana diperlukan 60 gram karbohidrat/ jam, maka hendaklah membawa makanan kecil.
Sesuaikan berat badan goweser  dengan asupan; dengan takaran; kebutuhan karbohidrat = 5 sampai 8 gram/ kg berat badan; kebutuhan protein = 1, 5 sampai 2 g/ kg berat badan; kebutuhan lemak = 1 sampai 2 g/ kg berat badan, ini agar selama bersepeda energi terpenuhi dengan tepat.

Pilihan menu sehat bagi goweser dalam menunjang aktivitas bersepeda bisa di dapat dari makanan seperti;
-pisang, mengandung vitamin B6 yang merubah karbohidrat untuk energi selama bersepeda
– telur, mengandung zat riboflavin yang berguna untuk memecahkan karbohidrat yang berguna untuk menyuplay energi selama bersepeda
– yogurt beserta turunannya yang mengandung asam amino leusin, yang bermanfaat untuk membangun otot baru tubuh goweser
– brokoli, mengandung vitamin C yang bermanfaat sebagai antioksidan/ mencegah otot tegang dan sakit
– ikan, mengandung vitamin B dan pada ikan salmon juga mengandung vitamin D dan omega 3, sebagai pembakar lemak dan menjaga metabolisme tubuh selama bersepeda

Ingatlah untuk makan sehat untuk kebutuhan kesehatan goweser, bagilah menu harian menjai 3 kali makan besar dan dua kali makan makanan kecil. Salam gowes.

Produk Sepeda yang dicari :

makanan sehat untuk pesepeda, makanan sehat untuk bersepeda, makanan goweser, vitamin untuk bersepeda, jual makanan untuk bersepeda, makanan dan vitamin buat pesepeda, makanan buat pesepeda, makanan bersepeda, vitamin utk bersepeda, jual suplemen buat sepeda

Produk terbaru

Rp 275.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRS12RD
Nama BarangCelana Sepeda Dirtworks Roscoe Merah
Harga Rp 275.000
Lihat Detail
Rp 275.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRS12BL
Nama BarangCelana Sepeda Dirtworks Roscoe Biru
Harga Rp 275.000
Lihat Detail
Rp 210.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSU46XTQBLORG
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks X Biru Turquoise
Harga Rp 210.000
Lihat Detail
Rp 210.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSU46XBKGYRD
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks X Hitam Abu-abu
Harga Rp 210.000
Lihat Detail
Rp 210.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSU45SOCBKRD
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks So-Cal Merah
Harga Rp 210.000
Lihat Detail
Rp 275.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRS12BK
Nama BarangCelana Sepeda Dirtworks Roscoe Hitam
Harga Rp 275.000
Lihat Detail
Rp 210.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSU44POPTART
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Poptart
Harga Rp 210.000
Lihat Detail
Rp 230.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRC406
Nama BarangJas Hujan Sevenseven Transparan
Harga Rp 230.000 250.000
Anda HematRp 20.000 (8.00%)
Lihat Detail
Rp 135.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRU10BK
Nama BarangCelana Dalam Sepeda Padding Hitam
Harga Rp 135.000
Lihat Detail
Rp 220.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSU24TAXBKGY
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Taxco Hitam Abu-abu
Harga Rp 220.000
Lihat Detail
Rp 220.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks SWAG Hitam
Harga Rp 220.000
Lihat Detail
Rp 220.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks SWAG Biru
Harga Rp 220.000
Lihat Detail
Rp 215.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Nuxx Hitam Hiviz
Harga Rp 215.000
Lihat Detail
Rp 215.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Nuxx Hitam Turquoise
Harga Rp 215.000
Lihat Detail
Rp 215.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Nuxx Hitam Orange
Harga Rp 215.000
Lihat Detail
Rp 215.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Nuxx Biru Merah
Harga Rp 215.000
Lihat Detail
Rp 220.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Tact Biru
Harga Rp 220.000
Lihat Detail
Rp 220.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Tact Hijau
Harga Rp 220.000
Lihat Detail