087895085317
087895085317
D24DE533
Customer service
Menu
Jersey Sepeda - Celana Sepeda - Helm Sepeda - Aksesoris Sepeda

Makanan Sehat Penunjang Aktifitas Bersepeda

Thursday, September 11th 2014.

Dalam melakukan aktifitas bersepeda,  goweser akan membutuhkan kalori yang besar, untuk itu diperlukan Makanan Sehat Penunjang Aktifitas Bersepeda. Ini berlaku baik bagi pesepeda pro ataupun bersepeda hanya sebagai hoby juga sebagai alat transportasi pulang pergi ke kantor.

Ada beberapa  aturan sederhana dalam  mencukupi kebutuhan energi goweser selama bersepeda, yaitu:
Makanan sebelum bersepeda; bilamana 3 jam sebelum bersepeda goweser sudah  makan maka tidak perlu lagi makanan kecil. Tapi jika lebih dari 3 jam, baiknya makanlah makanan kecil 1 jam sebelum bersepeda dengan takaran karbohidrat sederhana jangan berlebihan agar terjaga dari rasa kembung.
Makanlah 10 sampai 20 gram protein dan 20 sampai 50 gram karbohidrat segera setelah bersepeda; dimaksudkan untuk pemulihan energi yang sudah terpakai secara maksimal. Misalnya dengan makan sepotong roti kisaran 12 gram karbohidrat dan telor dengan kisaran protein 6 gram
Takaran menu ideal bagi pesepeda; hendaknya dalam satu piring makanan goweser mengandung 1/3 sumber energi, 1/3 protein dan 1/3 vitamin dan serat.
Asupan makanan selama bersepeda; jika goweser bersepeda dengan jarak tempuh yang cukup jauh, dimana diperlukan 60 gram karbohidrat/ jam, maka hendaklah membawa makanan kecil.
Sesuaikan berat badan goweser  dengan asupan; dengan takaran; kebutuhan karbohidrat = 5 sampai 8 gram/ kg berat badan; kebutuhan protein = 1, 5 sampai 2 g/ kg berat badan; kebutuhan lemak = 1 sampai 2 g/ kg berat badan, ini agar selama bersepeda energi terpenuhi dengan tepat.

Pilihan menu sehat bagi goweser dalam menunjang aktivitas bersepeda bisa di dapat dari makanan seperti;
-pisang, mengandung vitamin B6 yang merubah karbohidrat untuk energi selama bersepeda
– telur, mengandung zat riboflavin yang berguna untuk memecahkan karbohidrat yang berguna untuk menyuplay energi selama bersepeda
– yogurt beserta turunannya yang mengandung asam amino leusin, yang bermanfaat untuk membangun otot baru tubuh goweser
– brokoli, mengandung vitamin C yang bermanfaat sebagai antioksidan/ mencegah otot tegang dan sakit
– ikan, mengandung vitamin B dan pada ikan salmon juga mengandung vitamin D dan omega 3, sebagai pembakar lemak dan menjaga metabolisme tubuh selama bersepeda

Ingatlah untuk makan sehat untuk kebutuhan kesehatan goweser, bagilah menu harian menjai 3 kali makan besar dan dua kali makan makanan kecil. Salam gowes.

Produk Sepeda yang dicari :

makanan sehat untuk pesepeda, makanan goweser, jual makanan untuk bersepeda, makanan dan vitamin buat pesepeda, makanan sehat buat goweser, makanan energi untuk bersepeda, makanan bersepeda, jualan makanan di sepedah, vitamin utk bersepeda, jual suplemen buat sepeda

Produk terbaru