085776699868
085776699868
Customer service
Menu
Jersey Sepeda - Celana Sepeda - Helm Sepeda - Aksesoris Sepeda

Tips pedaling Nyaman dan Efisien

Thursday, July 9th 2015.

Mengayuh sepeda atau pedaling tak hanya sekedar menampelkan telapak kaki lalu mengerahkan tenaga untuk mengayuh. Pedaling wajib dilakukan dengan benar agar pesepeda bisa mendapatkan manfaat bersepeda dan kayuhan sepeda pun menjadi lebih efisien. Nah, jika Anda belum mengetahui teknik pedaling, sebaiknya simak tips pedaling yang nyaman dan efisien berikut ini.

pedalling

  • Posisi telapak kaki pada pedal sepeda

Pengendara sepeda yang mengenakan sepatu anti licin sebaiknya menempatkan ujung kaki di atas kumparan pedal sepeda. Dengan posisi ini, kayuhan pedal menjadi lebih efisien dan resiko terjadinya cedera pun bisa dikurangi. Namun hindari menempatkan ujung kaki terlalu jauh ke depan. Sebab posisi ini akan membuat engkel kaki bergerak berlebihan sehingga nyeri sendi akan dirasakan seusai bersepeda.

Nyeri pada pergelangan kaki akibat pedaling yang tidak nyaman juga bisa disebabkan karena bentuk telapak kaki yang datar. Untuk pesepeda yang memiliki keadaan seperti ini, solusinya adalah dengan menggunakan sepatu jenis orthotic.

  • Posisi lutut ketika mengayuh pedal sepeda

Posisi lutut yang benar saat bersepeda bisa diketahui dengan cara menahan pedal di posisi horizontal. Lantas cobalah untuk menarik garis lurus ke bagian tengah persedian lutut. Jika lutut berada di depan poros, maka keadaan tersebut akan membuat lutut keluar dari posisi yang benar ketika harus mengayuh dengan kuat.

  • Latihan pedaling

Meskipun terlihat cukup sederhana, melakukan pedaling yang benar juga butuh latihan. Latihan pedaling bisa dilakukan dengan menggunakan sepeda fixed gear. Pada sepeda fixed gear, Anda bisa mengayuh atau melakukan pedaling tanpa harus berhenti. Hal ini akan membantu menjaga kontak dengan pedal dan melatih memperkuat kayuhan.

  • Menyetel Sadel Dengan Tepat

Tips pedaling berikutnya berkaitan dengan sadel. Posisi sadel memiliki pengaruh besar agar pedaling bisa lebih nyaman dan efisien. Karena itu pesepeda harus mengatur sadel sesuai dengan postur tubuh. Apabila sadel sudah disetel dengan pas, maka kaki menjadi lebih mudah menguasai pedal.

Untuk mengetahui posisi sadel yang tepat, pesepeda bisa duduk di sadel sepeda. Kemudian posisikan kaki ke posisi bawah dengan bertumpu pada pedal. Posisi kaki yang tepat ketika pedal sepeda berada di bawah adalah kaki tertekuk membentuk sudut kurang lebih 250 dilihat dari posisi lurus atau dengan kata lain tidak benar-benar lurus.

Saat kaki mampu menguasai pedal, maka bagian dalam telapak kaki juga bisa menempatkan secara presisi dan kemudian menciptakan rasa kenyamanan dalam menguasai pedal. Sebaliknya jika setelan sadel kurang tepat, cedera pada lutut bisa saja terjadi. Selain itu, tubuh juga menjadi lebih cepat lelah.

  • Posisi tangan pada handle bar

Berusahalah untuk mengatur agar posisi handle bar memiliki ketinggian di bawah sadel. Tetapi posisi handle bar ini juga tak boleh terlampau rendah. Sebab posisi handle bar yang sangat rendah bisa membuat nyeri bahu dan punggung bagian bawah. Posisi handle bar yang tepat membuat posisi sikut hampir horizontal dengan lengan depan dan sikut tertekuk dengan proporsional.

  • Posisi jangkauan lengan

Posisi jangkauan lengan yang tepat ditandai dengan posisi duduk membentuk sudut 450. Posisi yang nyaman akan membuat pesepeda terhindar dari ketegangan pada leher dan juga punggung.

Nah, itulah beberapa tips pedaling yang perlu Anda ketahui. Dengan menggunakan tips ini, kegiatan bersepeda pun menjadi lebih nyaman, memberikan manfaat bagi tubuh dan pedaling menjadi lebih efisien.

Share on Whatsapp

Produk terbaru

Rp 295.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRS13BK
Nama BarangCelana Sepeda Dirtworks Rydeall Evo Hitam
Harga Rp 295.000
Lihat Detail
Rp 275.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRS12RD
Nama BarangCelana Sepeda Dirtworks Roscoe Merah
Harga Rp 275.000
Lihat Detail
Rp 275.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRS12BL
Nama BarangCelana Sepeda Dirtworks Roscoe Biru
Harga Rp 275.000
Lihat Detail
Rp 275.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRS12BK
Nama BarangCelana Sepeda Dirtworks Roscoe Hitam
Harga Rp 275.000
Lihat Detail
Rp 230.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRC406
Nama BarangJas Hujan Sevenseven Transparan
Harga Rp 230.000 250.000
Anda HematRp 20.000 (8.00%)
Lihat Detail
Rp 275.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangTas Sepeda Hydropack Dirtworks Fluid
Harga Rp 275.000
Lihat Detail
Rp 230.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSU51FORST
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Forester
Harga Rp 230.000
Lihat Detail
Rp 230.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSU51NLIG
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks N-Lights
Harga Rp 230.000
Lihat Detail
Rp 230.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSU51DRONTLHV
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Drone Teal Hiviz
Harga Rp 230.000
Lihat Detail
Rp 220.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSU50DNABKGNYL
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks DNA Hitam Hijau Kuning
Harga Rp 220.000
Lihat Detail
Rp 220.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSU50DNABKGYRD
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks DNA Hitam Abu-abu Merah
Harga Rp 220.000
Lihat Detail