085776699868
085776699868
Customer service
Menu
Jersey Sepeda - Celana Sepeda - Helm Sepeda - Aksesoris Sepeda

Tips Stamina Prima Saat Bersepeda Agar Lebih Baik dan Lebih Cepat

Saturday, July 11th 2015.

Pehobi sepeda tentunya harus melalui berbagai medan. Adakalanya pesepeda melewati jalanan beraspal, berkerikil hingga tanjakan. Menempuh jalan seperti itu pastinya hal yang lumrah bagi pehobi sepeda. Selain medan yang menantang, pesepeda juga dihadapkan pada jarak tempuh yang beragam mulai dari jarak pendek, menengah hingga jauh. Dengan kondisi seperti itu, pesepeda wajib memiliki stamina yang prima. Nah, untuk mendapatkan stamina yang prima, cobalah simak tips stamina prima saat bersepeda berikut ini.

tips staminat kuat

  • Menguasai keterampilan dasar

Menguasai keterampilan dasar bersepeda sangatlah penting untuk semua pesepeda. Tujuannya adalah untuk meminimalisir terjadinya cedera pada sendi, tendon dan otot. Keterampilan dasar bersepeda antara lain keterampilan menjaga kecepatan stabil pada jarak tempuh tertentu, penguasaan rute dengan banyak variasi jalur dan juga teknik pedaling atau mengayuh yang benar agar energi tidak terkuras dan kayuhan lebih efisien.

Latihan keterampilan dasar tersebut bisa dilakukan dengan bersepeda santai selama enam bulan pertama. Sebaiknya lakukan seminggu sebanyak tiga kali hingga empat kali dalam satu minggu. Rute selama latihan tidak perlu jauh-jauh, cukup bersepeda di lingkungan sekitar. Tujuan melakukan latihan dasar ini untuk melatih tubuh beradaptasi dengan kegiatan bersepeda.

  • Bersepeda dengan disiplin

Langkah selanjutnya adalah bersepeda dengan disiplin. Setelah enam bulan terus menerus bersepeda, jarak tempuh sepeda yang jauh pun tidak lagi menjadi masalah. Selanjutnya buatlah jadwal untuk menjaga keteraturan dalam bersepeda. Misalnya saja menjadwalkan dalam seminggu melakukan rute sprint pendek bersepeda.

Sprint pendek ini bisa dilakukan berulang saat bersepeda. Lakukan sprint saat otot badan berada dalam kondisi maksimal, kemudian pedal sepeda secepat-cepatnya. Latihan ini bisa dilakukan secara teratur hingga otot dan badan mencapai tingkat kelelahan yang maksimal.

  • Perjalanan jauh atau touring sepeda

Tips stamina prima saat bersepeda berikutnya adalah dengan melakukan perjalanan jauh atau touring sepeda paling tidak seminggu sekali. Nantinya secara bertahap tambahkan jarak tempuh tak lebih dari 10% dari jarak tempuh sebelumnya. Hal ini akan membantu menciptakan ketahanan otot terutama saat bersepeda jauh dan dalam waktu yang lama.

  • Istirahat cukup

Sebelum melakukan kegiatan bersepeda baik latihan rutin maupun touring sepeda, pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup akan membantu tubuh mendapatkan stamina yang optimal saat bersepeda. Sebaliknya, tubuh yang kurang istirahat lalu dipaksakan bersepeda hanya akan menyebabkan kelelahan yang berlebihan.

  • Nutrisi untuk tubuh

Latihan yang berat setiap untuk membangun stamina tubuh perlu diimbangi pula dengan mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Cukupkan asupan karbohidrat dan juga kalori. Jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan tubuh terhadap cairan baik ketika sedang bersepeda maupun sebelum dan seusai bersepeda. Suplemen kesehatan dan vitamin juga bisa ditambahkan jika dirasakan asupan makanan belum mampu memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan.

  • Kondisi sepeda

Kondisi sepeda juga harus mendukung latihan-latihan yang dilakukan untuk membangun stamina prima saat bersepeda. Misalnya saja posisi ketinggian sadel sepeda. Posisi sadel sepeda harus benar-benar tepat dan nyaman agar energi pesepeda tidak terkuras. Selain itu posisi sadel sepeda yang salah juga bisa menyebabkan nyeri-nyeri pada tubuh usai bersepeda. Untuk itu pastikan penyetelan sadel sepeda dilakukan dengan tepat.

Nah, itulah beberapa tips stamina prima saat bersepeda yang bisa diterapkan oleh para pesepeda. Dengan menggunakan tips-tips tersebut diharapkan para pesepeda memiliki stamina yang prima saat bersepeda baik untuk jarak tempuh pendek maupun jarak tempuh jauh.

Produk Sepeda yang dicari :

tips stamina untuk gowes jarak jauh, nutrisi dan suplemen yang baik untuk bersepeda, Minuman yang menambah stamina saat bersepeda, Menjaga stamina saat bersepedah, Latihan untuk touring sepeda, latihan bersepeda yang benar istirahat, Kebutuhan air saat bersepedah, Jarak istirahat sepeda, istirahat yg baok saat bersepeda, cara menjaga stamina agar prima dalam touring jarak jauh

Produk terbaru

Rp 275.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRS12RD
Nama BarangCelana Sepeda Dirtworks Roscoe Merah
Harga Rp 275.000
Lihat Detail
Rp 275.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRS12BL
Nama BarangCelana Sepeda Dirtworks Roscoe Biru
Harga Rp 275.000
Lihat Detail
Rp 210.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSU46XTQBLORG
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks X Biru Turquoise
Harga Rp 210.000
Lihat Detail
Rp 210.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSU46XBKGYRD
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks X Hitam Abu-abu
Harga Rp 210.000
Lihat Detail
Rp 210.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSU45SOCBKRD
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks So-Cal Merah
Harga Rp 210.000
Lihat Detail
Rp 275.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRS12BK
Nama BarangCelana Sepeda Dirtworks Roscoe Hitam
Harga Rp 275.000
Lihat Detail
Rp 210.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSU44POPTART
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Poptart
Harga Rp 210.000
Lihat Detail
Rp 230.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRC406
Nama BarangJas Hujan Sevenseven Transparan
Harga Rp 230.000 250.000
Anda HematRp 20.000 (8.00%)
Lihat Detail
Rp 135.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRU10BK
Nama BarangCelana Dalam Sepeda Padding Hitam
Harga Rp 135.000
Lihat Detail
Rp 220.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSU24TAXBKGY
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Taxco Hitam Abu-abu
Harga Rp 220.000
Lihat Detail
Rp 220.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSUSWGBK
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks SWAG Hitam
Harga Rp 220.000
Lihat Detail
Rp 220.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSUSWGBL
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks SWAG Biru
Harga Rp 220.000
Lihat Detail
Rp 215.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSUNUXXHIV
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Nuxx Hitam Hiviz
Harga Rp 215.000
Lihat Detail
Rp 215.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSUNUXXTQ
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Nuxx Hitam Turquoise
Harga Rp 215.000
Lihat Detail
Rp 215.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSUNUXXORG
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Nuxx Hitam Orange
Harga Rp 215.000
Lihat Detail
Rp 215.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSUNUXXBLRD
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Nuxx Biru Merah
Harga Rp 215.000
Lihat Detail
Rp 220.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSUTACTBL
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Tact Biru
Harga Rp 220.000
Lihat Detail
Rp 220.000
Order Sekarang » SMS : 085776699868
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeJSUTACTGN
Nama BarangJersey Sepeda Dirtworks Tact Hijau
Harga Rp 220.000
Lihat Detail